维生素D是一种脂溶性维生素，常存在于鱼肝油中，也存在于肝、乳汁、蛋黄、奶油、鱼籽中，其作用有:

1、调节钙磷代谢

维生素D可以促进钙、磷在小肠中的吸收，适当补充维生素D可以帮助预防小儿佝偻病；

2、促进生长和骨骼的钙化

维生素D是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，这种维生素可以帮助孩子生长发育，并且促进牙齿骨骼的健全；

3、预防蛀牙

儿童维生素D缺乏和蛀牙的患病率有一定的联系，适当补充维生素D可以预防蛀牙。

4、调节免疫功能

维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。当机体免疫功能处于抑制状态时，维生素D能够一定程度上增强单核细胞、巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能。

维生素D是人体所需的营养，每天摄入量大概在400-800IU之间，根据年龄的不同，每天所需要的摄入量也是不同的。

1、婴儿

不足1岁的婴儿因生长发育的需求，所需维生素D会较多，但因母乳中含有维生素D，所以每日摄入量在400IU左右。

2、儿童及成人

1岁以上的儿童和70岁以下的成人，不论男女，每日的摄入量在600IU左右，若是怀孕期的妇女，可适当增加维生素D的摄入。

3、70岁以上老人

每日摄入量应该在800IU左右。

一般的饮食中已经包含了所需的维生素D的每日摄入量，无需再多服用含有维生素D的药物补充，如果出现缺乏维生素D的情况，应立即前往医院就诊，听从专业医生的建议。