血压正常范围

血压是衡量心血管健康的重要指标之一。正常的血压有助于预防心脑血管疾病的发生。那么，血压的正常范围是多少呢？

血压的测量

测量血压需要用到血压计。一般情况下，我们会在医生的诊室或药店里进行测量。测量血压时需要保持安静，不应受到任何干扰，例如吸烟、喝咖啡或运动。正确的测量位置应该在上臂的心脏位置。

血压的正常范围

按照世界卫生组织的标准，成年人的正常血压应该在120/80 mmHg （毫米汞柱）以下。其中，120为收缩压（心脏收缩时血液压力），80为舒张压（心脏舒张时血液压力）。如果血压高于120/80 mmHg，则需要进一步关注，因为这可能意味着有高血压的风险。

血压的高低

高血压，也称为动脉高血压，是指在不同时间点接连测量的收缩压和/或舒张压都高于正常值。高血压会增加心血管疾病和卒中的风险。而低血压，也称为动脉低血压，是指血压低于正常范围（例如收缩压低于90mmHg，或舒张压低于60mmHg），通常不会引起太大的健康问题，但也需要注意。低血压可能会导致头晕、眩晕和虚弱感，可能需要在医生的建议下对症治疗。

如何保持血压正常

保持健康的生活方式有助于降低高血压的风险。例如：

保持健康的饮食习惯，减少盐、脂肪和胆固醇的摄入

保持适度的体重

适当的运动

戒烟和限制饮酒

定期关注血压变化

在某些情况下，例如家族中有高血压史的人或年龄在40岁以上的人，建议定期检查血压。如果血压高于正常范围，应尽早寻求医生的建议，根据医生的指导进行治疗和管理。

总结

正常的血压应该在120/80 mmHg以下。保持健康的生活方式，包括良好的饮食、适度的体重、适当的运动、戒烟和限制饮酒等，可以有效降低高血压的风险。如果血压高于正常范围，应尽早寻求医生的建议。