每当发现身边亲友开始出现喉咙痛、咳嗽、鼻塞等感冒症状时，便会请他「赶紧多补充维他命C」，来预防感冒或是缩短感冒的病程，这个观念早就深植人心，

但你知道吗？有研究指出维他命C是无法有效的预防感冒，维他命C并不是药物，不能预防跟改善感冒症状的。

一、对付感冒，维生素C是“神奇”？

大家觉得维生素C可以增强抵抗力，这种说法并不准确。感冒在医学上被定义为可自愈的感染性疾病，一般情况下一到两周可以痊愈，其实，感冒时更重要的是多喝水、多休息。休息、均衡饮食、多喝水提高自身的抵抗力比单纯补充一种或几种维生素、微量元素更加有意义。

二、维生素C到底是什么？每天到底需要多少？

维生素C是人体必需的一种微量元素，无法由人体制造，人体必须通过饮食才能摄取维生素C。

维生素C的作用主要有修复人体的皮肤组织、维护骨骼及牙齿的健康。

“+”表示在同龄人群参考基础上额外增加量

三、滥用维生素C补剂的危害

1、因为人体对维生素C是有最高耐受的限制，所以过量补充维生素C并无好处，反而会有健康隐患，补药可能成毒药。包括但不限于胃肠道反应、泌尿系结石、巨幼红细胞性贫血，成人还有可能诱发痛风、影响胚胎发育等等。

2、市场上的维C补剂质量参差不齐，维C实际含量和标示值相差甚远，有的实际含量不足标示值的3%，有的则为标示值的5000%以上！

3、很多维C泡腾片的维C含量达到每日推荐量的10倍及以上，若长期食用，恐有健康隐患。

4、很多维C泡腾片钠含量惊人，是酱油的两倍！对幼儿及儿童等特殊人群有极大健康隐患。

其实，一般人不需要额外补充维生素。现在水果蔬菜种类丰富，正常饮食的情况下基本可获取身体所需的维生素。很多人觉得维生素是个“好东西”，多吃点也没关系，实际上不论是哪种维生素或是维生素复合制剂，都需要遵循适量和对症原则，长时间大剂量地服用都会对身体产生不利的影响。