导语：随着生活水平的不断提高，每一个人的健康意识也得到了提升，大家都有属于自己的养生观念，或许现在大家都已经了解到了补充维生素的重要性。

而在众多的维生素当中，维生素B12可以说是最容易被人们忽略掉的一种维生素，但其实维生素B12在身体当中的作用很大。

维生素B12的药用价值也很多，虽然维生素B12特别便宜，几块钱就能够买到一瓶，但是这也无法掩盖出它所散发出来的光芒。

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维生素B12是什么？

维生素B12属于是维生素家族当中的一个“新成员”，是发现比较晚的一种维生素，它属于是水溶性维生素。

维生素B12还有一个与众不同的特点，那就是维生素B12是维生素家庭当中唯一含有金属元素的存在。

维生素B12又叫钴胺素，因为它的化学结构是一种含有3价钴的多环系化合物。在自然界当中，高等动植物都没有办法合成，维生素B12只能由微生物进行合成，但是维生素B12的重要性是特别强的，主要可以体现在以下这几个方面：

• 参与人体红细胞的生长发育
• 促进新陈代谢
• 促进生长发育
• 改善脑代谢

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身体缺乏维生素B12会引起哪些疾病？

如果身体缺乏了维生素B12就有可能会带来以下这些问题：

1、血液系统：维生素B12缺乏的话会容易带来营养性巨，幼细胞性贫血问题出现会容易使患者出现头晕、乏力、面色苍白等方面的问题。

2、消化系统：如果身体里缺乏了维生素B12就会容易带来Hunter（亨特）舌炎、口角炎等方面的消化系统异常。

3、神经系统：身体缺乏维生素B12，最常见的损害部位那就是神经系统，不仅会容易损伤周围神经，也会容易损伤到脊髓后侧索，具体表现为感觉性共济失调、四肢末端感觉障碍、下肢痉挛性瘫痪等，如果在日常生活当中经常感觉四肢麻木，也要小心，是否是缺乏了维生素B12。

4、循环系统：身体缺乏维生素B12与动脉粥样硬化以及冠心病的发生密切相关，同型半胱氨酸血症会容易增加心血管以及血栓栓塞风险，这是一个独立的危险因素。

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一瓶小小的维生素B12，或能“改善”4种病症，早知早受益

食欲不振

身体当中的甲基转移酶不能够结合身体就无法及时吸收以及消化一些营养物质，适当的补充维生素B12，可以帮助促使蛋白质与碳水化合物等物质进行相关的新陈代谢，有助于提高身体的新陈代谢效率。

除此之外，维生素B12还可以增强肠胃功能，帮助缓解食欲不振等方面的消化系统问题。

口腔溃疡

口腔溃疡的出现也与上火有关，平时如果不爱喝水，爱吃辛辣刺激的食物，就会容易导致肠胃受到影响。

胃酸分泌不足会容易使肝火旺盛，此时也不容易带来口腔溃疡的问题，一旦出现了口腔溃疡非常难受，会让人们坐立不安，有的时候就连吃饭也会受到影响。

如果出现了口腔溃疡的问题，大家也可以适当的补充维生素B12，有助于促进伤口愈合，也可以消炎败火，能够在一定程度上加速口腔溃疡的愈合，帮助缓解口腔溃疡的问题。

恶性贫血

红细胞的再生能力以及生成能力都离不开维生素B12的存在，只有身体里的维生素B12充足才可以维持正常的造血功能，一旦出现了贫血的问题，就要看看是否是红细胞贫血所带来的问题。

恶性贫血是因为身体里严重缺乏叶酸或者是维生素B12导致的，所以合理补充叶酸才能够帮助缓解这种现象出现。

改善月经不调

对于女性朋友们来说，每个月都会来一次月经，但是在某一些问题之下，女性的月经会出现一个紊乱的情况，如果经常出现月经不调，会与身体里的激素分泌有关。

如果你也出现了月经不调的情况，可以适当的补充一下维生素B12能够带来一定的缓解效果。

维生素B12当中的有效成分能够帮助稳定身体里的激素水平，不仅可以帮助调节心情，对于调节月经也有着一定的益处。

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服用维生素B12时要注意哪些问题？

合理摄入

虽然维生素B12能够给身体健康带来很多的好处，但是大家也要牢记是药三分毒，不要服用过量。

在服用维生素B12之前一定要听从医生的建议，根据个人的实际情况进行服用，如果医生不建议你服用的话，尽量就不要再去服用了，避免损伤身体。

不要与雌激素同用

由于雌激素的转化物会容易与维生素B12竞争酶蛋白，从而促进维生素B12的排泄，这会容易降低维生素B12的作用。

所以在补充维生素B12期间，尽量不要去补充雌激素，也要少吃一些雌激素含量比较多的食物。

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提醒大家：通过食物也能补充维生素B12

在我们的日常生活当中，富含维生素B12的食物也是多种多样的，如果你想要合理补充维生素B12，除了可以通过药剂补充以外，食物补充饮食非常好的一种形式。

大家可以通过这些食物进行补充：蛋黄、肝脏、肉类、鱼类、贝壳类、豆类、葵花籽、菠菜、马铃薯、牛油果、牛奶等。

结语：虽然维生素B12很便宜，几块钱就能够买到一瓶，但是维生素B12却能够给身体健康带来一定的益处，大家如果出现维生素B12缺乏的问题也要合理补充，这样才能够更有效的促进身体健康。