艾宾浩斯遗忘曲线：为什么我们经常忘记所学的东西？

在我们的生活中，我们可能曾尝试过学习一些新知识或技能，但在之后的日子里，我们发现自己已经忘记了这些东西。这样的经历并不罕见，因为人类的大脑有着自己的运转方式，其中艾宾浩斯遗忘曲线是一个被广泛认可的理论，可解释我们为什么会忘记那些曾经学过的东西。

什么是艾宾浩斯遗忘曲线？

艾宾浩斯遗忘曲线是一个心理学理论，描述了人们在学习一些新知识或技能后，随着时间的推移而忘记的速度。艾宾浩斯遗忘曲线的基本理念是：我们在学习某些知识或技能时，遗忘是不可避免的。这个理论是由德国心理学家赫曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）所提出的。

艾宾浩斯进行了一系列实验，他让自己背诵了一些无意义的单词，并在接下来的几天里测试自己所记住的单词数量。他发现，他在25分钟内背记的单词数量大大超过了他在24小时后所记住的数量。而随着时间的推移，他记得的单词数量继续下降。这个实验结果被艾宾浩斯称为“遗忘曲线”，并形成了他的遗忘曲线理论。

艾宾浩斯遗忘曲线的周期

根据艾宾浩斯的理论，人们学习新知识后大约在短期内会记忆最佳，然后随着时间的流逝，遗忘的速度会不断加快。具体来说，一个人遗忘一个新的事实或信息的速度可高达90%，在该信息第一次访问的三十天内。但在此之后，遗忘速度会减缓，直至趋于稳定。

艾宾浩斯认为，当我们学习新知识时，遗忘速度和学习过程中的学习方式密切相关。在学习新知识时，我们需要注意信息的质量、重要性以及将其与我们已有的知识相连接的能力。如果我们能够正确地接受并加工学习信息，我们就能在遗忘曲线上保持信息的稳定状态。

如何延长遗忘曲线？

虽然遗忘是不可避免的，但有一些技巧可能有助于减缓遗忘进程，延长短期记忆的持续时间。以下是一些建议：

复习：尽早复习新学的知识，因为第一次看到新信息时遗忘速度最快。

间隔重复：在学习之后间隔一定的时间再次复习，这有助于巩固信息并延长记忆持续时间。

提问自己：主动提问自己能够刺激大脑，帮助记忆。

关联已有知识：将新学的知识与已有知识联系起来，有助于记忆，也能帮助扩充已有知识。

多角度接触：用多种方式学习新知识，如音频、视觉、手写笔记等，可以更好地巩固记忆。

结论

艾宾浩斯遗忘曲线帮助我们理解了为什么我们的大脑会忘记所学的东西。虽然遗忘是不可避免的，但我们可以采取一些技巧来延缓遗忘进程，从而更好地记住新的知识和技能。