空腹血糖正常值是什么？

我们知道，血糖是人体内的一种重要指标，它可以反映出身体能否正常运转。而空腹血糖，指的就是我们在早晨醒来后，还没有吃过任何东西时血液中的糖含量。那么，空腹血糖的正常值是多少呢？根据世界卫生组织的标准，正常的空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L之间。

高于空腹血糖正常值的危害

如果空腹血糖高于正常值，会对身体健康造成什么危害呢？首先，高血糖会导致身体的免疫力下降，使人更容易感染疾病；其次，高血糖还会对视力造成一定的影响，使眼睛容易产生病变；此外，高血糖还会影响心血管系统的功能，增加心脏病、中风等疾病的风险。

高于空腹血糖正常值的食品

饮食是人体血糖的重要来源。那么，哪些食品会让空腹血糖升高呢？高糖、高脂肪、高热量的食品都会引起血糖的上升，包括糖果、饮料、甜点、油炸食品等。此外，淀粉类食品也会影响血糖的变化，如米饭、面包、土豆等。

维持空腹血糖正常值的方法

那么，我们该如何保持空腹血糖在正常范围内呢？一些生活习惯和饮食调整也许可以帮助我们达到这个目标。首先，我们需要注意饮食均衡，尤其是精细食品的摄入应当适量；其次，保证足够的运动，身体的代谢功能将得到较好的维持；此外，适量的睡眠也非常重要，过度的工作、熬夜和紧张情绪都会增加血糖的危险。

结语

空腹血糖的正常范围，意味着身体健康的良好状态。如果你的空腹血糖高于正常值，那么你需要通过一些生活习惯和饮食调整来帮助维持身体的健康。永远牢记，在空腹检测血糖之前，不要轻易摄入高糖、高脂肪、高热量的食品，让自己的身体保持最佳状态。