瘦了40斤才知道10种含钾高食物，越吃越瘦想胖都难！

你们经常问我说减肥应该多吃哪一类食物？今天我就给大家推荐10种夏天能够吃到的，不仅可以促进代谢提升，而且能够帮助脂肪燃烧的食物。这类食物有一个共同的特点就是含钾很高。钾对于我们减肥，并且对于胰岛敏感度是非常重要的矿物质，没有之一。所以多吃含钾丰富的食物不仅对于我们减肥有用，而且对于整个体液平衡也是非常有帮助的。

·第一个我要推荐的是苦瓜，它含钾量跟香蕉其实差不多，但是夏天吃苦瓜，第一可以清热解毒。第二苦瓜里面还含有一些物质，可以抑制脂肪的合成，促进脂肪的代谢。

·第二个我要推荐的是菠菜，100克菠菜里面含钾量是310毫克左右。我相信稍微研究过减肥的人，很多营养师都会推荐菠菜，它可以去刺激瘦素，也就是我们饱腹感的这种荷尔蒙释放，抑制食欲。这种提取物本身也是被研究证明能够帮助减脂的，所以大家可以多吃菠菜。

·第三个我推荐的是苋菜，100克里面有340毫克的钾。夏季养生要多吃红色的食物，红红的苋菜就非常适合。如果说你夏天容易胃肠不适的话苋菜就非常好了。

·第四个推荐豌豆，100克豌豆里面含有钾800毫克。豌豆虽然是含有一些碳水，但它是抗性淀粉比较多。抗性淀粉它是很难去吸收的，而且对于肠道菌群也是非常有帮助的。我相信很多人都了解抗性淀粉，因为把米饭放凉来吃对减肥更加有帮助。原因就是放凉之后会增加抗性淀粉，也就是这个原理了。

·第五个我们就顺便把土豆说了，它里面含有很高的抗性淀粉。如果说家庭里面比较喜欢勾芡，炒菜的话可以选择土豆粉，100克里面含钾500毫克。夏季把土豆煮熟了放凉了作为主食来吃，再搭配一些蔬菜非常健康。

·第六个要推荐的就是各种竹笋，各种各样的鲜竹笋都是可以，大概100克的鲜竹笋里面，含有四百毫克的钾，几乎是零碳水热量非常低，含有很高的膳食纤维能够促进肠道蠕动帮助排便，饱腹感也很强也能够帮助你排水肿。

·第七个推荐毛豆，一百克含钾四百八十毫克，而且它钙也很高，gi值是二十多超低。

·第八个折耳根，也就是鱼腥草，鱼腥草属于黑暗料理里面的第一名，一百克的鱼腥草含钾却有五百毫克以上，网上说吃折耳根可以排水肿，主要原理也是因为含钾高的原因。

·第九个推荐紫菜，每一百克含钾量超过了一千毫克，而且紫菜不会影响胰岛素，吃了也不会说中断燃脂。如果昨天盐吃多了，来一个紫菜蛋花汤是非常有帮助把钠排出去，也就是水肿排出去。

·第十个平菇含钾量，天花板单位含杂量超过两千五百毫克。夏天不想吃炒的油油腻腻的肉，肉末烧平菇都是非常好吃的。平菇里面各种矿物质本身就能够调节人体的新陈代谢，对于末梢循环不好的各种不通畅淤堵的、手脚冰冷的我都非常推荐吃平菇。

以上十种食物都安排在餐桌上，减肥就更加容易。我是敏敏，关注我带你们健康吃瘦不饿瘦！