感冒咳嗽应该吃什么？

感冒和咳嗽是常见的疾病，尤其在季节交替的时候更容易感染。人们往往会感到食欲不振，但是仍然需要摄取足够的营养才能够恢复健康。那么，我们应该吃哪些食物呢？下面是一些适合感冒咳嗽的食物建议。

多喝水和鲜果汁

感冒咳嗽时，身体会失去大量的水分，因此保持水分摄入非常重要。多喝水能帮助清除体内毒素，同时还能保持呼吸道的湿润。此外，鲜果汁也是非常好的选择，因为它们提供了大量维生素C，有利于增强免疫系统并缓解咳嗽。

适量加鸡糖水和汤

熬鸡糖水或鸡汤是一种传统的治疗感冒咳嗽的方法。鸡肉含有丰富的蛋白质和营养物质，能够提高身体的抵抗力。在制作鸡糖水或鸡汤时，可以添加一些银耳、枸杞等对身体有益的食材。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果都含有大量的维生素和矿物质，对身体非常有益。特别是绿色蔬菜和柑橘类水果，它们富含维生素C和叶酸，有助于增强身体免疫力，减轻咳嗽和感冒症状。建议多吃菠菜、生菜、芹菜、橙子、柠檬等食物。

少吃辛辣和刺激性食品

感冒咳嗽时，身体已经处于一个虚弱状态，如果再食用辛辣和刺激性食品，会对身体产生更多负担，导致症状加重，甚至引起胃肠不适。建议少吃辣椒、生姜、葱、大蒜等容易刺激口腔和消化道的食物。

总之

在感冒咳嗽期间，我们需要选择易于消化、营养丰富、不容易刺激身体的食物。建议多吃蔬菜水果、喝鲜果汁、熬鸡糖水和汤等食物。以此来帮助身体恢复健康。