伸展舒展

伸展舒展，是一种让身体舒适放松的运动方式，能够缓解疲劳、舒解压力，促进血液循环，使身体充满活力。那么如何正确地进行伸展舒展呢？

一、准备动作

开始伸展舒展前，需要做好准备动作，让身体逐渐进入运动状态。可以在空气清新的地方，平躺在地上，全身放松，稍微闭上眼睛，调整呼吸，让身体适应环境。

二、颈部伸展

首先进行颈部伸展。坐在椅子上或者站立，用右手扶住左脑袋，轻轻向右伸展颈部，停留10秒钟，然后换另一侧进行同样的伸展动作。颈部向左右两侧各伸展5次。

三、手臂伸展

接下来是手臂伸展。站立或者坐在椅子上，将双臂抬起，两个手掌相对和在一起。然后缓慢放下双臂，直到手掌离开身体，重复这个动作五次。

四、腰部伸展

腰部伸展很好的缓解了腰痛问题。开始动作前，双手放在腰部，身体挺直。然后慢慢向左倾斜，让左手臂放在左侧身体，右手臂向天空伸直。保持这个姿势10秒钟，然后换另外一侧进行同样的动作。两侧各做5次。

五、后背伸展

后背伸展是伸展舒展运动的重要部分，能够放松身体的肌肉。开始前，站直身体，手臂伸直，掌心相对。然后慢慢俯下身体，将手掌伸向地面。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢抬起身体，回到起始位置，重复动作5次。

六、腿部伸展

最后是腿部伸展动作。面向墙壁，右脚伸直，并放在墙壁上。让身体靠近墙壁，感受到腿部肌肉拉伸。保持10秒钟，然后换另外一侧进行同样的伸展。两侧各做5次。

伸展舒展是一种有效而简单的运动方式。通过正确的姿势和动作，伸展舒展可以让身体得到充分的放松和休息，预防运动损伤，促进身体健康。